O to właśnie chodzi, te ładowania haha. To mnie właśnie zgubiło na grube miesiące. Przełom nastąpił u mnie dopiero jak uświadomiłem sobie, że za każdym razem, zaczynając ładowania już po pierwszym posiłku składającym się ze 'śmieci', mający ledwo te 2000-3000 kcal byłem już usatysfakcjonowany psychicznie i mógłbym już nie jeść i cisnąć dalej [...]
[...] link do badania w którym udowodniono ze poziom testa nie ma wplywu na wypadanie włosów. I nue daje Ci zagadkowych informacji tylko pisze jak jest w rzeczywistości. Znam mase osob chociaż by z forum którzy A) leca dht kupę czasu B) maja bujne czupryny. Wszystko zależne jest od organizmu tak samo jak z trenem jeden na trenie będzie mega [...]
Ile wam się udało zrzucić i w jakim czasie ? Dobra. Zakończyłem 2 tyg mini cut na vlcd. Waga było 100 kg jest 95, pas było około 90 cm jest 87. Generalne jestem bardzo zadowolony, teraz można śmiało wchodzić na jakościową masę (nie chcę się za bardzo nalać, raczej odzyskać te ok 100 kg, przy lepszej jakości) Zmieniony przez - skint73 w dniu [...]
Białoruski przyjmujący Asseco Resovii Aleh Akhrem przyjechał po raz pierwszy do Rzeszowa, po tym, jak związał się kontraktem z rzeszowskim klubem. We wtorekj spotkał się z trenerem Ljubo Travicą, a w środę czekają go badania zdrowotne. Akhrem był pierwszym graczem, który po zdobyciu przez Asseco Resovię wicemistrzostwa kraju wzmocnił rzeszowski [...]
Dwóch zawodników którzy zasłużyli na większe docenienie . Marcus Ruhl i Milos Sarcev. Jeden łączył ekstremalną masę z bardzo dobrym docięciem, co na tamte czasy nie było często spotykane. Drugi, Sarcev, przy swoich jednak potężnych gabarytach prezentował jedną z najbardziej estetycznych sylwetek w historii kulturystyki. Markus w swoich ponad 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta Została skopiowana od jakiegoś usera na suchą Masę Dieta ma być pod Twoje zapotrzebowanie, wzrost, aktywność, mase ciała, a nie "jakiegoś usera", który jest kompletnie innym organizmem.
Dwa pytanie ode mnie: Na trenie można jednocześnie robić masę i palić tłuszcz Trenbolon jest anaboliczny/daje przyrosty nawet przy diecie z ujemnym bilansem Ad. 1. IMO zależy od tego, jakie środki oprócz trenu się stosuje oraz oczywiście od diety. Ad. 2. U mnie na redukcji, doszedłem do ponad 1000 kcal na minusie, z talii leciało baaardzo szybko, [...]
nie chcesz sie zalac to po redukcji poprostu dokladaj 100kcal/150kcal cotygodniowo, az dojdziesz do kcal na + i wtedy dokladasz tak samo , wtedy cie nie zaleje a bedziesz powoli robil mase ale dodawaj kcal na rzecz wegli
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiecie co..... do tej pory źle do wszystkiego podchodziłem.Do życia ,treningów ,moich marzeń i celów ,do potrzeb no do .....wszystkiego .Opierałem wszystko na cyferkach ,na tym co mówią mi inni ,na wytycznych które nijak miały się do mojego życia . Nie zdawałem sobie sprawy że życie mi ucieka a ja robie jakieś pie**olnone żeczy ,bez logicznego [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
[...] * do platkow ze slodzikiem wbijam 6-7 jaj w tym 3 cale jajka, dosypuję cynamonu/ kawy, kakao naturalne w zaleznosci co mam pod reka * mieszam wszystko lyzka na jednolita mase ( ja daje sporo jajek to wychodzi to rzadkie), wylewam wszystko na patelnie teflonowa i smażę jakieś 7-8 minut z 1 strony na wolnym ogniu pod przykryciem Przepis prosty, [...]
Siemano korasy!! Nie wyspalem sie po nocce ,ale wróciłem w wielkim stylu bez wy***ki na wejscie do budnyku(zdaza mi sie o futryne zachaczyc).. Sugerowałbym cos jak jordanwlkp ale lekko inaczej jak w sumie miałem sam zrobic,ale ze wzgledu na nadludzką mase zmieniam;d miało być tak: bold i enan deka i susta prop,wino i tren na 24tyg lacznie.
ja nie jestem wielkim chłopem, ale np jak robiłem masę to teraz tylko w jedne jeansy się ledwo mieszczę rynek ubraniowy tzn spodnie nastawiony jest na chudzielców i patyczaków, same spodnie typu rurki itp Body 3mam kciuki za sukces
I najważniejsza sprawą poza ćwiczeniami. Zacząłem ćwiczyć żeby rzucić brzuch więc można powiedzieć że jestem obecnie na redukcji, ale ze względu na moją pracę ciężko mi z regularnymi posiłkami, i jem max 4 x dziennie. Dostarczamy raczej mało kalorii, jak sobie czasem policzę normalny dzień w aplikacji wychodzi mi 1500-1700 kalorii. To jestem [...]
Konkretna przemiana, ale przesadziłeś z tą wycinką. Mogłeś przystopować na 70 kg i zacząć masę. Do tego mega przemiana również od 63 do 86 dorzuciłeś mięcha. Najwięcej poszło w nogi i łapy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-16 16:22:10
Ładnie poszło. Gratulacje :-) W rwaniu ewidentnie widać braki w technice. Zamiast wykorzystać masę ciała, lecisz siłowo. Popracuj nad tym ;-) ta popracuje :-D ale na pewno nie dzisiaj /-)_
jak już ktoś poweidział , odżywki (suple nie) są uzupełnieniem diety...prawdziwą mase zdobędzie sz nie na odzywkach(nie myśl sobie że to są niewiadomo jakie cuda co zerobią z Ciebie ronniego colemana) , a na właściwej diecie...juz nawet nie mówie o tym zębyś miał yustalone co do grama co jesc dzien w dzien , bylebyś WŁAŚCIWIE I ZDROWO(jeżeli nei [...]
[...] i rzeczy o które trrzeba sie martwic, im ich więcje tym bardziej życie staje się mozolnym i nieszczęśliwym zywotem, gdzie pocimy sie i gdzieś chcemy zdązyć, to generuje mase stresu, a potem ludziom sie po prostu p******i w głowie, zapadaja na depresje, nerwice i inne rzeczy. zgadzam sie natomiast , że podstawy trzeba przxestrzegać, czyli dla [...]
Spróbuję zrobić taki dżem A co do moich kombinacji... znalazłem program szwedzkiego profesorka od dietetyki, który zaleca robić 2 tygodnie masy i 2 tygodnie redukcji na przemian. Ja jednak będę robił tydzień masy i 2 tygodnie redukcji. Zobaczymy co z tego wyjdzie Bo tak robić masę i redukcję na raz to bez sensu. Lepiej robić masę cały tydzień. [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
